mercredi 29 juin 2016

Jogging du vendredi 1ier juillet

Bonjour,

RV à 9h à la Haardt, derrière le village d'enfants
On connaît les différents parcours possibles, le seul facteur de surprise
sera la météo, restons optimistes.... :-)

Bonne journée et à demain

lundi 27 juin 2016

jogging du mardi et jeudi groupe débutant.

Dernière semaine avant le test des 5km.


Bonjour,

Cette semaine je ne suis pas présent, mais comme promis Clément fera les deux joggings.

Attention le deux joggings seront l'après midi : 
  1. Mardi 14h30 Gosseldange
  2. Jeudi 14h00 Gosseldange.
Le tableau de course est le suivant.

  • Mardi
  • Echauffement : 10 min
  • Courir : 10 min
  •  Trottiner/Marcher: 2 min
  • Courir: 25 min
  • Recuperation: 5 min

  • Jeudi
  • Echauffement : 10 min
  • Courir : 5 min
  •  Trottiner/Marcher: 2 min
  • Courir: 30 min
  • Recuperation: 5 min
Attention à vous ne forcez pas trop les premieres minutes, Gardez des forces pour finir vos temps.

Bon Jogging .

Thierry





Jogging du mardi 28 juin

Bonjour,

Rv à 8.50h au Cactus, ensuite on partira ensemble à Rollingen,
via Redeschheck, parcours habituel sur le plateau d'environ 8,5 km.

Bonne journée et au plaisir de vous voir demain

mercredi 22 juin 2016

Jogging du vendredi 24 juin à Meysembourg

Bonjour,

le rendez-vous est à 8h45 au Cactus ou 9h00 au château de Meysembourg. Nous courons le tour dans le sens contraire. Pour moi de se côté, il me semble moins long et plus facile.

Bonne fête nationale

Thierry

jogging débutant vendredi 24

Bonjour,

attention, n'oubliez pas que l'entrainement est vendredi à 10h45 à Gosseldange.

Bonne fête Nationale.

Thierry

lundi 20 juin 2016

jogging du mardi 21 juin 9h00

Bonjour,

Ouuuuf !!!! pas de marathon en vue pour le moment, vu que la Belgique à gagné son match ... Comme nous sommes gâtes avec la météo, je vous propose une journée de repos....

Sans blague vous y avez cru?

Pour rappel, rien ne nous arrête. Demain rendez-vous au chateau de Pettingen. Là,  je suis sure que le chemin est propre.



Jogging débutant du 21 juin 2016

Bonjour,

Nous voici dans la 11 semaine, bientot la grand test des 5 km... yes yes!!!!
Le rendez-vous reste à Gosseldange pour 14 heure.

  1. Echauffement         : 10 min
  2. Courir                     : 16   min
  3. Marcher/ trottiner  : 1   min
  4. Courir                     : 4  min
  5. Marcher/ trottiner  : 1   min
  6. Courir                     : 16 min
  7. Récupération          : 5   min
Si vous regardez attentivement, vous voyez que le temps de course de demain est le même que le dernier de la semaine précédente, mais réparti en 2 plus gros blocs.

A demain.

PS: fini les vacances pour certains.....il va falloir courir..


jeudi 16 juin 2016

jogging du 17 juin 2016

Bonsoir,

nous courons le tour des" 2 tunnel", le rendez-vous est sur place parking qui enjambe l'autoroute. si vous n'êtes pas sûre rendez-vous 8h50 a Walferdange vis a vis de l'Uni.

Bonne soirée et à demain.

lundi 13 juin 2016

jogging du 14 mai 2016

Si la Belgique perd ce soir, demain on court le marathon... croisez les doigt pour qu'elle gagne.


Bonsoir,

mais quel stresse ce soir 0-1 pour les italiens...je vous propose un petit tour au Nommerlayen.
Rendez-vous sur place pour 9h00, ou au Cactus pour 8h50 car peu de place pour se parquer sur place.

Bonne soirée.

Pour le marathon... c'est bien parti... 

jogging groupe débutant du 14 juin

 Attention changement d'horaire, cours à 13h00.


Ce mardi rendez-vous à Gosseldange pour 13h00.  J’espère que la pluie ne se fera pas trop présente.

Voici les nouveaux temps à effectuer:

  1. Echauffement         : 10 min
  2. Courir                     : 12   min
  3. Marcher/ trottiner  : 2   min
  4. Courir                     : 10   min
  5. Marcher/ trottiner  : 2   min
  6. Courir                     : 14  min
  7. Récupération          : 5   min
Jeudi les temps restent identiques et le rendez-vous est toujours à Gosseldange pour 9h30.

Bonne soirée et à demain.

Thierry

samedi 11 juin 2016

Photo sortie 10.06.2016

Seulement 5 coureurs a la découverte d'un nouveau bel parcours.....?





Nous espérons que autres coureurs auront la force de venir avec nous mardi prochain.

jeudi 9 juin 2016

jogging du 10 juin 2016


Fini la pluie, on court au sec...


bonjour,

Je vous propose d'essayer ce parcours de 8,6 km avec un départ à Rodenbourg. Je l'ai vite testé ce midi

Il est répertorié comme parcours facile, mais s'il est vrai que 80% du parcours se fait sur le tarmac, il est pour moi d'un niveau difficile, une partie se fait en montée douce sur une longue distance et vous avez deux belles montées.

Pour avoir facile à se garer, je vous propose un rendez-vous au bureau vers 8h40. Je prendrai un de nos minibus, car sur place il y a peu de place pour se garer.

Malheureusement, Ern ne sera pas encore là, il sera encore absent pour un long moment, le temps que sa cheville soit tout à fait guérie.

Vous trouverez en dessus les liens du parcours J23 et de mon appli mapmyrun le dénivelé est noté. 


mardi 7 juin 2016

petite vidéo de drôles de coureurs..

Salut Pol,

pour compléter notre discussion de ce matin, je te joint une vidéo sur les nouveaux coureurs d'escargots.



Reste à goûter le vin, mais il manque une info dans le reportage... que deviennent les canards après leurs bons et loyaux services ???

lundi 6 juin 2016

Jogging débutants du 7 juin.

aaaaaah cela n'arrête plus d'augmenter... nous sommes déjà en semaine 9 et tout va bien.

14h00 rendez-vous à Gosseldange.

  1. Echauffement       : 10 min
  2. Courir                   : 8   min
  3. Marcher/ trottiner : 1   min
  4. Courir                   : 8   min
  5. Marcher/ trottiner : 2   min
  6. Courir                   : 8   min
  7. Marcher/ trottiner : 3   min
  8. Courir                   : 10 min
  9. Récupération        : 5   min

Et n'oubliez pas que l'on court pour la forme, n'oubliez pas de prendre votre sourire avec vous.

.A demain et bonne soirée.

Thierry

jogging du 7 juin 2016

On change de guide...

Bonjour, suite aux jours pluvieux, Jacqueline nous propose un tour sur la région de Lintgen. Les chemins ne sont pas trop boueux etJjacqueline nous guidera pour un tour de 1h à 1h15.

Le rendez-vous est à 9h00 parking de l'église.

Je vous souhaite une bonne soirée.
Merci jacqueline..

PS: pas de bottes en caoutchouc, juste vos baskets.. et un peu de courage pour les montées

jeudi 2 juin 2016

jogging du 03 juin 2016

Bonjour,

On y croit , il ne pleuvra pas pendant notre jogging. Le rendez-vous est  à Bissen. Le parking se situe dans le bois  tout en haut de la rue de la chapelle. Attention, ce n'est pas le parking de la plaine avec les grills,  après la plaine jeu vous restez sur le chemin (tenir la gauche) jusqu'au parking suivant.

A demain.