lundi 30 mai 2016

jogging débutant du 31 mai 2016.

Attention !!!

Ce n'est pas quelques gouttes de pluies qui vont nous empêcher de courir. Le rendez-vous est  à Gosseldange pour 14h00. Le programme de course est:

  1. Echauffement       : 10 min
  2. Courir                   : 4   min
  3. Marcher/ trottiner : 2   min
  4. Courir                   : 6   min
  5. Marcher/ trottiner : 2   min
  6. Courir                   : 8   min
  7. Marcher/ trottiner : 3   min
  8. Courir                   : 10 min
  9. Récupération        : 5   min

Si vous trottinez pendant la période plus lente, vous aurez à votre compteur 35 min de "course".

Je vous attends demain avec un grand sourire pour égayer ces journées pluvieuses.

Bonne journée.




jogging du 31 mai 2016

Bonjour,

le rendez-vous est au parking du Topaze de Mersch pour 9h00, vu les conditions  magnifiques pour nous courir, que nous courrons sans parapluie... Prévoyez peut être une seconde veste et t-shirt .

A demain.



jeudi 26 mai 2016

jogging du 27 mai 2016

Bonsoir,

désolé pour le retard, mais je viens de revenir d'excursion à l'instant. Si je me souviens bien, le rendez-vous est directement au Claushaff.

Je vous retrouve demain, bon pied, bon œil pour ce running peut-être fleuri..

Bonne soirée

Thierry

mercredi 25 mai 2016

Salut les nouveaux.

Attention pour rappel, le groupe débutant, votre jogging de jeudi 26 est reporté au vendredi 27 matin à 10h30 à Gosseldange.

Jean, Jean, Martine, Giovanna, Josiane, Margueritte, Joëlle.
Bonne journée et à vendredi.

lundi 23 mai 2016

jogging du 24 mai 2016

Je sais que vous n'appréciez pas toujours ce genre de séance, mais demain on reprend les intervalles de courses.

Ce que je vous propose, c'est de voir vos vma et vos temps pour établir un programme d'entrainement. Par la suite, je le publierai sur le blog et libre à vous de le faire pendant la semaine.

Pour demain, le rendez-vous est à 9h00 au Cactus de Mersch. Prenez vos chrono et vos montre à puls.

Bonne soirée.

Thierry
Dans la course tout est une question de motivation..



jogging débutant du mardi 24 juin 2016.

 Attention on avance encore un plus loin.

Rendez-vous à Gosseldange à 14h00

Echauffement        10 min
courir                       3 min
Marcher/Trottiner   1 min
Courir                      6 min
Marcher/Trottiner   3 min
Courir                      7 min
Marcher/Trottiner   3 min
Courir                      9 min
Récupération           5 min

N'oubliez pas de prendre votre veste de pluie. Les choses sérieuses commencent, donc commencez la séance en douceur, si vous voulez terminer les 9 minutes sans faire de pauses.

Mais pas  d'inquiétude, je serai la pour vous motiver.

Thierry



jeudi 19 mai 2016

jogging du vendredi 20 mai.

Bonjour,

héhé !!! c'est vendredi,  jour du poisson et du jogging, lequel vous fait le plus plaisir?

Le rendez-vous est à Brouch, première rue à gauche à l'entrée du village.

Bonne soirée.

Pour le film, je cherche une salle pour le visionner. je vous tiens au courant.



lundi 16 mai 2016

Jogging Débutant du 17 mai 2016

Bonjour à tous,

ce mardi le rendez-vous est Gosseldange à 14h00. Nous sommes déjà à la semaine 6
jour 1.

Aujourd'hui, après 10 minutes de marche et d"échauffements, nous commençons le programme de course avec
  • Courir    1 minute
  • Marcher 1 minute
  • Courir    4 minutes
  • Marcher 2 minutes
  • Courir    4 minutes
  • Marcher 2 minutes
  • Courir    5 minutes
  • Marcher 3 minutes
  • Courir    5 minutes
  • Récupération en marchant 5 minutes.
Pour rappel, je ne suis pas la, mais Clément sera avec vous pour vous encourager tout au long de votre programme.

Je vous donne rendez-vous Jeudi à 9h30 à Gosseldange.

Bonne entrainement.

Thierry.


Jogging du mardi 17 mai

Rv à 9h à la Haardt, derrière le village d'enfants

Nous combinerons le tour de la Haardt avec le petit tour du chemin de l'ail de l'ours.
Possibilité de raccourcir ou prolonger :-)

Bonne journée et à demain
et bon congé aux autres, loin ou proche

mardi 10 mai 2016

jogging du 13 mai 2016

Une fois n'est pas coutume , je vous note déjà le rendez-vous de vendredi. Pol et Gitta , nous propose un nouveau parcours le long et entre les nouveaux tunnels.

Pour plus de facilité, je donne rendez-vous à Lorentzweiler au bureau vers 8h45. nous partirons avec un minibus, car sur place il y a très peu de place de parking.

Je profite d'être sur le blog, pour remercier Pol pour le super tour de 11km que nous avons couru ce matin. Bravo à tous d'avoir tenu bon tout le long du chemin et tout particulièrement à Anne Jacoby qui a emballé les 11km sans faiblir.

je vous souhaite une bonne fin de journée.

A vendredi.

Thierry



dimanche 8 mai 2016

Jogging du mardi 10 mai 2016

Bonjour,

j'espère que vous avez tous bien profité de se beau we ensoleillé. Ce  mardi le rendez-vous est à 8h55 sur le parking de la plaine avec les grills, rue de la chapelle à Bissen.

Pol sera notre guide pour un tour de 11km ou un peu plus court suivant l'état de fatigue e la troupe.

Passez une belle journée et à demain.

Merci Lydie pour les horaires du cinéma, on en parlera demain au jogging.

Thierry

vendredi 6 mai 2016

Free to Run


Je vous met en une vidéo sur un documentaire qui je l'espère passera au cinéma d'ici peu. Se serait sympa si nous pouvions tous allé le voir ensemble.







Voici aussi le lien

Bonne journée et n'oubliez pas de profiter de se splendide soleil..


jeudi 5 mai 2016

jogging du vendredi 6 mai 2016.



Faut-il épargner nos joueurs de golf.....?


Ce vendredi le rendez-vous sur le parking de Blaschette. Je sais que nous avons déja beaucoup couru ce tour, mais j'ai un rendez-vous à 10h30 au bureau.

De plus si certains veulent faire le petit tour, cela est tout a fait possible.

Bonne soirée.

PS: le joueurs de golf peuvent aussi faire le tout tout petit tour, s'ils veulent garder des forces pour courir après leurs balles..

Thierry.
Trop couru ce matin....

lundi 2 mai 2016

jogging du mardi 3 mai 2016.

Bonjour,

ce mardi je serai encore absent, je dois accompagner un groupe sur Liège pour une excursion. Celle ci ne se fera pas au pas de course, mais tranquillement au musée de la métallurgie.

Gitta et Pol vous attendent au parking à l'entrée de Fischbach. Un nouveau parcours de +- 8 km avec une petite montée pour faire honneur au soleil qui nous revient.

Bon jogging

Thierry