jeudi 27 novembre 2014

vendredi 28 novembre, chaud les jambes.

Programme 30/30 et renfort cuisses.

Bonjour, ce vendredi rendez-vous au Cactus de Mersch pour 9h00.
Petit jogging jusqu'au point 1 de la piste vélo, ensuite renfort jambes et travail vma avec le 30/30. N'oubliez pas vos chronomètres et vos montres Puls.

Est-ce que tout le monde serait partant pour prendre un peu plus de temps le vendredi 19 décembre pour un petit verre de vin chaud ou thé ou autres après notre séance de jogging.

Je peux m'occuper du vin chaud et du thé et peut-être un petit gâteau.. je pensais faire cela sur le site oú nous avons fêté l'anniversaire d'Arlette. L'endroit est propre, on peut se proteger du froid et de la pluie (ou de la neige) sous le pavillon, je pense que l'on peut même y faire un petit feu.



Le Chat de Ph Gelluck

lundi 24 novembre 2014

petit jogging dans la fraîcheur matinale ce mardi 25/11

Avis aux beaux, magnifiques et grandioses joggeurs des deux groupes.R

Rendez-vous à 9h pour le groupe avancé à Reckange et à 10h30 pour le deuxième groupe même place.

Attention le premier groupe on va allonger un peu le parcours et frôler les 10 kilomètres. Le groupes suivant nous ferons le parcours classique de 7,5 kilomètres.

Pour rappel à partir du mois de décembre les deux groupes fusionneront, j'aimerai que cela se passe en douceur et sans stress donc dans un premier temps nous serons ur des parcours de 7 kilomètres.

Il serait sympa de prévoir une date courant décembre pour ce boire un vin chaud tous ensemble..qui sait peut-être que le père noël sera la..


 

jeudi 20 novembre 2014

jogging ce vendredi 21/11/14.



Avis au deux groupes ce vendredi nous courons tous ensemble sur la piste santé de Diekirch.

Rendez-vous sur le parking du Topaze de Mersch à 8h40, nous ferons du co-voiturage.

Le parcours fait +/- 2,4 km, il y a deux à 3 tours selon votre niveau de forme.

Je sais 8h40 c'est tôt...

Thierry

vendredi 14 novembre 2014

Petit rappel !

Mardi 18 novembre pas de "chef " pour courir.

hé hé ! le chat"n'est pas la les souris....courent !!! le rendez-vous est au cactus de Mersch pour 9h et pour le groupe débutant 10h30 à Gossseldange.

Attention à vous et soyez solidaires.

bon jogging.




mercredi 12 novembre 2014

jogging vendredi 14 novembre.

Pettingen schlass, pour les deux groupes.

Ce vendredi, nous courons sur route , le rendez-vous est à 9h pour le groupe avancé et à 10 h 30 pour le deuxième groupe au parking du château.
Le groupe avancé, échauffez vous bien les mollets, car nous ne courons pas le tour habituel. Ici, nous avons une belle petite grimpette....
Pour le groupe deux pas de soucis nous restons sur la piste un aller-retour en douceur...

A bientôt.

Thierry



vendredi 7 novembre 2014

Hollenfels, trail de 7 ou 16,45 Km.

Si vous voulez une fois essayer un parcours différent sur une distance plus longue ou plus habituel. Ce 22 novembre à Hollenfels se déroule un mini Trail , la caractéristique de se genre de course est dans le dénivelé souvent très fort mais sur des distances pas trop longues car ici le parcours est court maximun 16,5 km.

Si vous voulez voir les dénivelés et le tracé des circuits je vous invite à suivre le lien suivant/

                                  TRAIL HOLLENFELS

Un petit plus....

Je vous mets en plus un petit article trouvé sur le site de http://www.christianjuliablog.fr/. l'homme le plus rapide Usain Bolt n'est que vers la 25eme place. A vous de vous placer dans ce tableau.

Question vitesse, les champions toutes catégories sont naturellement les félins, et notamment le guépard, le roi de la course. Voici les performances relatives des animaux (en km/h) [2] :

AnimalVitesse maximaleVitesse moyenne
Guépard120 sur 100 m94 sur 500 m
Gazelle Springbok115 sur 400 m88 sur 2000 m
Chevreuil10578
Cerf et Biche10578
Autruche d’Afrique10073
Gazelle Dorcas9568
Gnou9064
Cheval de course88 sur 400 m62 sur 2000 m
Zèbre85 sur 400 m58 sur 2 km
Lion85 sur 20 m58 sur 100 m
Panthère8558
Tigre8558
Lièvre8558
Mouflon d’Europe8558
Girafe8558
Bison7548
Chacal7548
Loup d’Europe7548
Sanglier7548
Rhinocéros Noir7548
Jaguar6540
Lapin de garenne6538
Chien Dingo6538
Athlète humain (Usain Bolt)44,72 sur 20 m37,58 sur 100 m
Lézard, Gélinotte4032
Mouton4024
Éléphant4024
Chameau4024
Serpent Mamba Noir4023
Cochon3018
Poulet2515
Crocodile2013
Crabe2012
Tortue0.370
Escargot0.050




de plus en plus loin...

Ce vendredi 7 km de course dans les bois "op de haard".

le groupe des anciens débutants avance dignement vers le groupe avancé, bientôt nous pourrons tous ensemble user nos baskets sur les chemins du pays.

clic clac une jolie photo des presque avancés.

même pas peur!!!  Nous sommes prêts pour courir à travers tout le pays.




mercredi 5 novembre 2014

Les distances pour l'intervalle 30/30

Pour notre prochain entrainement.

Comme promis voici les nouveaux temps VMA et les distances pour nos excercices du 30'/30'.

 Groupe 1. 
  • Henning, Amedeo et Roland.
  • VMA                 13,16 Km/h
  • 30/30                           109 m
 Groupe 2.
  • Karl
  • VMA                       12 km/h
  • 30/30                           100 m
 Groupe 3.
  • Roland, Jacqueline, Ern, Laure, Pol et Anne.
  • VMA                     11.1 km/h
  • 30/30                             92 m   
 Groupe 4.
  • Arlette, Jacqueline et Anne.
  • VMA                    10,5 km/h
  • 30/30                             87 m
Le Groupe 5
  • Maggy, Berthy et Marguerite 
  • VMA                   9,48 Km/h
  • 30/30                             79 m
Alors, ne vous méprenez pas sur l'ordre des groupes, ce n'est pas un classement c'est juste une facilité pour moi  préparer les entraînements.

le prochain 30/30 aura lieu le Mardi  11 novembre à 9h00 au cactus de Mersch.

hé où est ce que l'on court vendredi

Pour rappel ce vendredi le lieux de rendez-vous pour le groupe avancé est à 9h00 au parking du Topaze de Mersch.
Si vous vous ne souvenez plus du parcours, il vous suffit de cliquer sur le lien Topaze.
J’espère que vous serez tous en grande forme pour à petite foulée grimper la dernière difficulté du circuit. Et oui ça monte!

Le chat de Ph Gelluck.

Pour le groupe des bientôt avancés, rendez-vous à Kannerduerf pour 10h25. Nous irons tous ensemble au point de course.

Espéreront qu'il n'y ai pas trop de boue.....Patatras et plouf...voila le résultat.

Un concurrent tombe dans un trou de boue
Gare à la chute......


mardi 4 novembre 2014

Avis au joggeurs du dimanche...

Attention ce dimanche 09 novembre à Gosseldange.

Ce mardi lors de notre jogging, les gardes-chasse nous ont prévenus qu'une chasse était prévue ce 9 novembre.

Si vous ne voulez pas être prises pour des biches ou de jeunes lapins fougueux, évitez de courir votre jogging dans cette zone.

Thierry.



 Humour chasse