samedi 30 avril 2016

Jogging du dimanche 1ier mai

RV à 8.50h au parking Lorentzweiler-Blaschette

Non, ce ne sera pas le tour habituel à Blaschette...
De là nous partirons ensemble vers le point de départ à Asselscheier.
C'est encore Pol qui a recherché ce nouveau parcours et nous conduira.

Bonne journée et à demain

jeudi 28 avril 2016

Jogging du vendredi 29 avril

Rv à 9h au Centre sportif à Heffingen

Petit tour de 7,5 km et espérons, sans verglas et sans pluie

Bonne journée et à demain

lundi 25 avril 2016

Jogging du mardi 26 avril 2016

Brrrr !!!!  l'hiver serait il de retour....

Allez hop on remet les gants, les long jogging et la veste.. ce n'est pas ce petit sursaut de l'hiver qui nous empêchera de courir vers le beau temps.

Rendez-vous pour 9h00  au kannerduerf  pour le tour classique.

Je suis à la recherche d'une (ou plusieurs) bonne(s) volonté(s) qui aimerait accompagner le groupe débutant, ce jeudi matin à 9h00.

Ils connaissent leur programme , il faudrait juste les accompagner pour qu'ils se sentent en confiance. De plus quel bel exemple que de voir ces supers joggeurs du groupe confirmés, vifs comme le vent et rapides comme l'éclair courant par tout temps le sourire aux lèvres...(il n'est pas nécessaire de mettre un cape et un slip rouge pour les accompagner)

Ce jeudi,  je suis en visite d'entreprise à Virton avec 18 personnes et ne peut-être aux deux endroits en même temps.

Passez une agréable journée et à demain.

Thierry


samedi 23 avril 2016

Jogging du dimanche 24 avril

Rv à 9h au parking devant l'église à Lintgen

Tour surprise organisé par Jacqueline, en tout cas
il faut s'attendre à au moins une montée.

Bonne journée et à demain :-)

jeudi 21 avril 2016

mercredi 20 avril 2016

petit mot pour Jacqueline

bonsoir Jacky,

tu trouveras ci-dessous tes derniers testes vma pour une séance semaine d intervalles.

  • Jacqueline H
  1. VCM: 176 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,510 km 
  3. VMA: 10,2 km/h
  4. Distance au 30/30: 86 mètres
une fois semaine tu fais une séance de plus ou moins une heure. tu commences par un échauffement et un jogging léger de de 15 a 20 minutes ensuite tu entames tes intervalles de 30/30 sec comme suit:

1 fois une série de 4 fois 30/30 avec une recup de 1min 30sec  avant de refaire la même. En clair tu cours 30 secondes sur tes 86 mètres suivi de 30 secondes de récup 

Ensuite a nouveau un footing lent de 15 minutes et stretching

Chaque semaine tu augmentes le nombre 30/30 de 4 tu fais 6 et ensuite 8.

N'oublies pas de regarder tes puls pour ne pas dépasser ta valeur cardio maximun 226-age

un peu plus tard je te donnerai un programme un peu plus complexe, mais pour le moment celui-ci devrait déja t'aider.

Thierry
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Photos du jogging 19/4/2016 a Christnach

Un jogging de 10km a Christnach pour commencer la semaine.....



Voici quelques photos de la session de ce mardi a Christnach :





Et les photos de la session de dimanche a Nommern :




A vendredi, et merci a Gitta et Pol pour les photos.

lundi 18 avril 2016

jogging du 19 avril 2016.

Soleil et frais pour demain, mais quelle bonne idée....

attention, ce jour nous courons plus ou moins 10 kilomètres rendez-vous a Christnach sur le parking vis a vis du terrain de golf.

Pour les golfeurs/coureurs vous aurez peut-être la chance de trouver des balles le long des terrains de golf.

A demain et bonne préparation...

Thierry


samedi 16 avril 2016

Jogging du dimanche 17 avril

Rv à 9h au parking devant l'église de Nommern

Route et bois dans la région de Nommern
Autopédestre Nommern II

Bonne soirée et à demain

jeudi 14 avril 2016

jogging du 14 avril 2016

Bonsoir,

le rendez-vous est à 8h45  parking du parc de Mersch rue de Gosseldange ensuite nous partons pour Claushaff dans la région de Schoenfels.

Bonne soirée.

Thierry.

lundi 11 avril 2016

Jogging du mardi 12 avril 2016

Un ciel bleu pour nous courir..

bonjour, ce mardi rendez-vous pour notre petit jogging matinal à Steinsel. rendez vous au parking des antennes.

Et pensez au petit nouveau qui demain après midi vont découvrir les joie du jogging!!!!

Bonne journée.

Thierry

samedi 9 avril 2016

Jogging du dimanche 10 avril

RV à 9h au Claushaff

Demain on sera scout, équipé de GPS et carte topographique à la
recherche d'un nouveau parcours dans la région de Schoenfels!

Bon weekend et à demain

jeudi 7 avril 2016

Jogging du vendredi 8 avril

Rv à 9h au Topaze à Mersch

2 parcours au choix :
Via Reckange, déjà connu, ~ 8 km
Via Pettingen, nouveau, ~ 9 km
Possibilité, vous le devinez, de combiner en partie les 2..... -:)

En tout cas prévoyez les baskets pour la rue.

Bonne journée et à demain

lundi 4 avril 2016

jogging du 5 avril 2016

Demain le rendez-vous est a 8h50 au cacctus de mersch. Ensuite nous irons au point de course tous ensemble.
A demain.

dimanche 3 avril 2016

Photos du jogging 3 Avril 2016

Pourquoi essayer un nouveau parcours?



Ce dimanche matin le parcours était dans le domain de Bridel-Strassen : Fräihétsbam.


Presque 8,2Km avec des petites difficultés :
  • Strosserbesch : 900m de montée sans fin
  • Downhill Thillsmillen : 600m de montée a couper le souffle 
  • CR181 Climb : 600m de montée pour terminer
Nous avons fait de notre mieux, inutile dire que le parcours était très bien....


Apres le parcours nous avons essayé un parcours en train:








mais la vitesse du train n'était pas terrible...... mieux courir!







A mardi.

samedi 2 avril 2016

Jogging du dimanche 3 avril

A la découverte de l'ail des ours.......

Ce sera Henning qui nous proposera le tour de demain dans une nouvelle région,
Auto-pédestre nr 124 de Strassen 8,2 km

RV à 9.15h auprès du 'Fräihétsbam', sortie de la forêt Bridel-Strassen

Bonne soirée et à demain