mercredi 8 octobre 2014

information groupe avancé et débutant pour vendredi 10 octobre

Attention ce vendredi 10/10 je ne suis pas là.

vous serez seul pour courir. Le groupe Avancé le rendez vous est à 8h45 à Lintgen-Gare pour Henning, Karl et Rui Antonio. Pour le reste du groupe je ne sais pas quels sont les arrangements mais le jogging est à 9h00 à Pettingen sur le parking du château.

Groupe Débutant, rendez-vous à 9h00 à Gosseldange pour un parcours de +/- 35 minute la grande boucle + une petite boucle dans le bois.

Bon jogging à tous et n'oubliez pas personne ne reste seul derrière.

A mardi.

A méditer...



dessin du chat de Monsieur Ph Gelluck
.


Walferdange 12km.

La distance augmente.... Mais oú vont-ils s’arrêter?

le 5 octobrre, Henning et Amedeo ont participé au 12 km de Walferdange. 
7, 10 et maintenant 12 km, à quand les 20km ou le semi marathon?

Cogliati     Amedeo     CLUB Joggeurs Uelzechtdall
M60 26 892 677   01:10:41

Christiansen     Henning    CLUB Joggeurs Uelzechtdall
M60 27 918 694   01:11:19

toujours le sourire.....

allez on tient bon encore 2 km..






Mais ou est passé le 106.....? 
Avec cette bonne humeur et se plaisir de course...ils ne s’arrêteront plus avant les 20km...


vendredi 3 octobre 2014

Premier 5 km pour le groupe débutant.

Belle progression...


Début juin commençait le cours de jogging débutant, minute par minute vous avez progressé pour arrivr aujourd'hui à courir votre premier 5 km.

Je suis très content de vous avoir accompagné tout au long de votre aventure "Running", vous pouvez être fier de vous.

Laure, Marguerite, Roland, Anne, Anne, Marie-France....BRAVO!!!!




Voici votre tableau km/temps.

0.1 km
0.5 km
1 km
5 km
10 km
DISTANCEPACEELAPSED TIME
1.0 km09:06 min/km00:08:56
2.0 km09:52 min/km00:09:34
3.0 km09:01 min/km00:08:50
4.0 km10:17 min/km00:10:11
5.0 km09:32 min/km00:09:03

Bon WE et à Mardi 


jeudi 2 octobre 2014

Enfin les vidéos du séjour à Blankenberge.

Voici les vidéos de notre périple à la mer.



















voila ici se termine notre petit album souvenir. Mais je sur que d'autres événements viendront le compléter.