lundi 27 juin 2016

jogging du mardi et jeudi groupe débutant.

Dernière semaine avant le test des 5km.


Bonjour,

Cette semaine je ne suis pas présent, mais comme promis Clément fera les deux joggings.

Attention le deux joggings seront l'après midi : 
  1. Mardi 14h30 Gosseldange
  2. Jeudi 14h00 Gosseldange.
Le tableau de course est le suivant.

  • Mardi
  • Echauffement : 10 min
  • Courir : 10 min
  •  Trottiner/Marcher: 2 min
  • Courir: 25 min
  • Recuperation: 5 min

  • Jeudi
  • Echauffement : 10 min
  • Courir : 5 min
  •  Trottiner/Marcher: 2 min
  • Courir: 30 min
  • Recuperation: 5 min
Attention à vous ne forcez pas trop les premieres minutes, Gardez des forces pour finir vos temps.

Bon Jogging .

Thierry