jeudi 26 février 2015

Présentation officielle.

Taratata sonnez trompettes, une nouvelle recrue...

Depuis quelques semaines, une petite jeune a rejoind notre groupe. Paula, nous te souhaitons la bienvenue dans notre petit groupe.
Et félicitation pour ta course et ton chrono au Beschlaf  du 22 fébruar.


On appelle le numéro 395 au départ svp !!


Souvenir...souvenir..

Voici quelques photos prises par Amedeo lors de notre training sur le plateau de Rollingen. Et oui c'etait encore l'hiver, mais rassurez vous, demain lentement et surement nous nous rapprochons du soleil...

Merci Amedeo pour les photos .






Vendredi...rien ne nous fait peur..parcours santé à Diekirch Boîte de réception x

Pour la santé..on verra après la séance.

 

Pour vous rendre sur place, deux solutions s'offrent à vous. Soit vous vous rendez directement sur place pour 9h00 ou un service de co-voiturage aura lieu à 8h35 sur le parking du Cactus de Mersch.
Le programme de la séance est construit comme suit: 
  1. Echauffement.
  2. Parcours santé avec arrêt aux différents postes de remise en forme.
  3. Parcours de 2,4 km en mode lièvre, par groupe de deux ou trois avec une personne qui prend le relais pour garder le tempo voir pour augmenter la vitesse.
  4. Etirements
Un petit coucou à Marguerite, bravo pour le running de mardi, pas de pause et vous avez grimpé tous les dénivelés.
Au plaisir de tous vous voir ce vendredi  ....
Thierry.
Courir ce est juste aller Jusqu'au coin de la rue Et Puis .....
 
 

Scéne running film Forest Gump.
Si la vidéo ne fonctionne pas voici le lien.
 

lundi 23 février 2015

Oh il neige encore.... jogging du mardi 24/2

Attention!! Cette fois-ci vous avez encore le choix 7 ou 9 km.


Rendez-vous au Cactus pour 8h45, ensuite co-voiturage jusqu'à notre lieu de course sur le plateau de Rollingen.
Il est possible de choisir la fin de son parcours, une boucle de 2 km termine le petit tour de 7km. Donc suivant votre forme et l'envie de vos pieds à "chauffer" vous pouvez allonger votre effort.

En esperant que le temps se décide à nous offrir un gentil et agréable rayon de soliel.

A demain, en super forme...

jeudi 19 février 2015

Jogging ce vendredi 20/02

Bonjour,
rendez-vous à Reckange pour 9h00. Tour de +- 8km avec une belle difficulté à la mi-parcours.

A demain.

mardi 17 février 2015

Préparation de notre semaine sportive du 21 au 25 septembre 2015.

Voici déjà 2 ans qu'au mois de septembre nous partons à l'aventure. Je suis actuellement occupé à préparer cette semaine placé sous le signe du sport et de la découverte.

Doucement les idées se mettent en place, mais avant d'aller plus loin j'aimerai savoir qui serait interssé.

Pourriez-vous me communiquer via le blog ou mon mail, si la date vous convient et si vous voulez participer. Il n'y a pas d'urgence mais je suis occupé à poser des options dans différents hôtels.

Pour connaitre l'endroit de ce séjour.....il faut encore un peu patienter...bord de mer, montagne, lac ou ville...tout est possible.

A vendredi.

lundi 16 février 2015

Jogging du 17 février.

Fini de courir après les Valentins et Valentines, demain le point de course est "op der haard kannerduerf".
Je n'ai pas vérifié mais je pense que le chemin ne doit pas être trop boueux.

En forme pour demain, je vous souhaite une bonne soirée.

Thierry.
Ce petit nouveau aimerai se joindre à nous pour le jogging, je dis oui ou non?


jeudi 12 février 2015

vendredi, on brule les calories avant le we.

Rendez-vous à Mersch sur le Parking du Cactus pour 9h00. On tire, on pousse et on souffre...Mais non je rigole.

Plan d'entrainement.


Vingt minutes de jogging léger, ensuite 12 x 100m à 100% (ne pas oublier de prendre son pulsomètres). On  Récupére après chaque 100m en trottinant sur place le temps égale à l'effort fourni pendant le 100m. Ensuite retour vers le point de départ et on s'étire en douceur. Ouf c'est fini...vive le we.

Dessin du site internet  Femme Actuelle.

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