mardi 29 septembre 2015

jogging du vendredi 2 octobre.

Rendez-vous sur le parking du Cactus de Mersch à 8h50. De la nous partirons vers Angelsberg et Nommarlayen.
C'est un petit tour de 7 km léger avec une petite pente régulière sur le retour. juste ce qu'il faut pour le coureurs de dimanche.

Je vous souhaite un beau parcours et une bonne course aux participants de dimanche.

A mardi.




lundi 28 septembre 2015

jogging du mardi 29 septembre.

Nous revoilà.....

Pour bien recommencer et se sentir à l'aise dans nos baskets encore toute mouillées des litres de pluie que nous avons reçu à Gerardmer.

Rendez-vous à Fischbach pour le nouveau tour que nous avons fait avec Ern. Pour les personnes qui étaient absentes se jour la, on peut se donner un point de rdv au Cactus de Mersch pour 8h45.

Je vous souhaite une très belle soirée.

Thierry

vendredi 18 septembre 2015

Tenues Running

j'ai commandé de nouvelles tenues de Running. Il y a 
  1. une veste coupe vent déperlante, rose pour les dame et jaune pour les homme.
  2. un sweat-shirt d'hiver en rose pour les dames et jaune pour les hommes .
  3. un tee-shirt été rose et épaules noirs pour les dames et rouge avec épaules noires pour les hommes.
Quelques personnes ont déjà reçu une tenue et je sais que certains veulent recommander différentes tailles.

Pouvez-vous me laisser en commentaire ou via mail ce que vous avez reçu ou ce que vous désirez..

A mon retour de Gerardmer, je ferai une nouvelle commande.

Thierry

Parcours du mardi 22 et vendredi 25 septembre.


Ern, le patron pour deux tours..


Pendant le séjour à Gerardmer, Ern se propose d'accompagner les personnes qui désirent courir ce mardi et vendredi.

Mardi 22.09 rendez-vous à 8h45 au Cactus de Mersch. ensuite vous partirez probablement avec une seule voiture vers Fischbach pour un Running de 8 km.

Vendredi 25.09 rendez-vous pour 9h00 à Blaschette pour courir le tour habituel.

Je vous souhaite une belle semaine, pour ceux qui le désire chaque soir j'essayerai de poster des photos sur le blog avec quelques commentaires.

Thierry

PS: Pouvez-vous prévenir Ern si vous avez un empêchement pour le jogging, cela évitera qu'il attende trop longtemps une personne absente.
 

jeudi 17 septembre 2015

Séjour à gerardmer du 21 septembre au 25 septembre 2015

Une semaine de petits bonheurs et de gros efforts.

Voici notre programme pour notre séjour en petite montagne.

Lundi 21/09.

je commence mon petit tour à partir de Mersch-gare, pour me diriger vers walferdange. En règle générale  les point d’arrêts pour monter dans le bus se situent sur la route principale aux arrêts classiques des bus de ligne.
Si cela vous pose un problème, je peux venir vous chercher à votre domicile.

Voici l'horaire. il est à titre indicatif car suivant le trafic, il se peut que je soit un peu plus tard.
  • Mersch-gare 8h30
  • Rollingen kiercht 8h35
  • Lintgen Backer 8h40
  • Lorentzweiler gare 8h45
  • Steinsel 8h55
Direction Gerardmer, une petite ballade en bus de 250 kilometres. En chemin nous ferons deux pauses café ou autres.

Vers 11h30 nous devrions être à Epinal, C'est notre premier défi qui nous y attend. Après un repas leger, notre guide nous attend à 14h00 pour une visite d’Épinal en mode City Trail. Pour rappel elle est spécialiste en cyclo-cross et cross country et possède à son actif une médaille de bronze mondiale.

Vers 16h30 nous reprenons la route pour Gerardmer où vous pourrez prendre possession de vos chambre.

19h30 rendez-vous à la réception de l’hôtel pour aller dîner en ville. Voici le lien de  Hotel Jamagne 

Mardi 22/9.

Petit déjeuner à l’hôtel et vers 9h30 premier tour dans la ville Gerardmer avec un essai sur la piste de Trail de 600 mètres.

retour hôtel changement de tenue et préparation de vos sacs pour l'initiation au Biathlon. Repas léger et ensuite nous partons pour le col de la Grosse Pierre où nous attend notre moniteur. Au programme vélo et initiation au tir sur cible.

Vers 17h30 nous serons de retour à l’hôtel pour un sauna.et ensuite vers 19h30 petit tour en ville pour se restaurer.

Mercredi 23/9.

Petit dejeuner à l'hôtel et vers 9h30 direction la piste de santé de Gerardmer pour un entrainement de 1h30 (pas de panique il y a beaucoup de pause).

Retour hôtel en petite foulée et douche. Repas léger et nous partons vers notre lieux de canyoning. Nous avons rendez-vous avec nos guides pour 14h00. Pour rappel le parcours peux ressembler à une marche aventure en rivière, Il vous sera toujours possible de contourner les obstacles et les petits sauts qui vous semblent trop difficiles pour vous.

Retour Hôtel et petit tour au sauna.

19h30 la fatigue est trop grande nous pouvons essayer le restaurant de l’hôtel ou en ville. Nous aviserons sur le moment..

Jeudi 24/9.

Une journée d'entrainement plus musculaire et programmes spécifiques sur la course et renforcement des jambes et du maintien abdominal.

Le midi repas léger et ensuite nous voila à nouveau sur les pistes de trails.

17h petit sauna et détente avant le repas du soir.

Vendredi 25/9.

Petit déjeuner et préparation des valises pour le retour, Ne bouclez pas de suite vos valises car le matin un dernier petit tour nous attend autour du lac.

Retour à l’hôtel, pour une douche et remise des chambres.

Nous prenons un dernier repas sur le site de Gerardmer. et ensuite en route vers Nancy.

16h30 nous avons rendez-vous à l'office du tourisme avec notre guide pour une visite guidée de Nancy en petites foulées.

Notre guide est une amatrice du jogging et professeur.C'est pour cela que le rdv est si  tard. 1h30 de visite et ensuite un dernier petit resto pour terminer cette semaine dans la bonne humeur.

Vers 22h30, nous devrions être de retour à la maison.

Conseils

N'hésitez pas à prendre assez de vêtements de rechange, la météo risque d’être capricieuse. Attention aux chaussures pour le Running et le Trail. De plus, je vous conseil de prendre une paire veille de basket pour l'activité canyoning et biathlon.

Le prix par personne en chambre individuel est de 580 € cela comprend l’hôtel, les guides pour les visites des deux villes, l'activité biathlon, canyoning, le trajet en minibus. Les différents repas ne sont pas compris.

Si pendant le séjour vous avez besoin de faire une pause, il n'y a pas de souci, aucune activité n'est obligatoire, de même pendant les entraînements,les joggings ou les trails n’hésitez pas à demander une pause si nécessaire. On est là pour profiter et non s’exténuer dans l'effort..

En espérant que ce programme nous permettra de vivre des beaux moments  de découvertes, d'aventures et d'efforts physiques.

Thierry.



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Jogging vendredi 18.09.2015.

Bonjour,

jogging sur route,car je pense que les chemins dans les bois sont trop boueux. Le rendez-vous est au Parking du Cactus de Mersch. pour 9h. le tour commence dans le parc jusque Lintgen et retour par la piste vélo.

Prévoyez un peu de temps après le jogging, car demain c'est l'anniversaire d'Amedeo.Nous irons tous ensemble prendre un petit café et croissant à la cafétéria du Cactus.

Joyeux anniversaire.

mardi 15 septembre 2015

tunnel lafen

Trois vedettes étaient présentent pour la course.







Ils sont fiers nos athlètes, je vous félicite pour votre participation et vos performances. 

lundi 14 septembre 2015

jogging du mardi 15.09.2015.

Changement de programme de course.

Bonjour,

j’espère que les valeureux coureurs du tunnel ont pris beaucoup de repos, car demain nous allons courir à Eisenborn. Je suis désolé de changer le parcours initial qui était le nouveau tour à Fischbach, mais je dois ce mardi faire l’échauffement du groupe de Nordic Walking. 

Le rendez-vous est à 9h00 sur le parking du Gatter,

Bonne journée.

Thierry

dimanche 13 septembre 2015

Bonjour les joggeurs, félicitations à ceux et celles qui ont participé au TUNNELLAF..(:-)))

Marguerite nous envoie plusieurs photos de son congé, profites bien Marguerite et reviens vite courire avec le groupe. ciao Paola......




Aller hopp, sautez dans vos baskets, on s' évade pour un beau tour sous le soleil, bonne ambiance, discipline, et bonne condition.....ha..ha....

Paola.....


jeudi 10 septembre 2015

jogging du vendredi 11 septembre.


Bonjour,

le jogging est à Gosseldange. le rendez-vous est pour 9h00

Dessolé de vous donner l'information si tard mais mon retour de formation à été plus tard que prévu.

A demain.

Thierry

samedi 5 septembre 2015

organisation trail du mardi 8-09-15

Voici les différentes propositions reçues.

Thierry: Tables et banc plus des boissons eaux, cola.....

Amédeo: tartes et cafés

Gitta: Salade de fruits frais et champagne.

Lydie: Salade de pâtes.

Henning: Salade de pommes de terre et riz.

Pol: salade de tomates  (salade verte)

Anne Jacobi: salade aux crevettes et dessert.

Paola: focaccia anchois et artichaux et aubergines farcies

Marie france: tarte et thé

J'attends d'autres propositions et les noterai à la suite. si vous avez un doute ou si vous désirez également faire un plat déjà sur la liste Contactez la personne concernée.

J’essaie au mieux de faire passer les messages, mais je les vois parfois avec un peu de retard.

Une chose est sure, on va prendre plus de calories que l'on n'en dépense.




vendredi 4 septembre 2015

Jogging du mardi 8 septembre 2015.

Mini-Trail autour de lac de Bavigne.

Comme discuté ce vendredi, je vous propose de se retrouver mardi pour un petit aperçu d'un parcours Trail.

Pour ne pas se mettre trop de pression, le rendez-vous est à 10 heure à Bavigne sur le parking de l'auberge du lac. c'est aussi le point de départ du sentier autopédestre de Bavigne.

Malheureusement, les deux restaurants sont fermés. Comme il est annoncé un temps sec pour mardi avec +/- 18°, je propose que tout le monde prépare un petit plat léger, salade, tomate, pâtes, jambon etc.... et dessert. Je me propose pour les boissons et le matériel à apporter sur place.

Pourriez vous me confirmer votre présence et ce que vous préparez, je dresserai une liste sur le blog.

Vous pouvez voir le parcours plus le dénivelé sur le liens Trail Bavigne dans la case itinéraires.

A bientôt.
Thierry


jeudi 3 septembre 2015

Petit souvenir d'une sortie sous la pluie et dans les flaques...


Non non se ne sont pas des canards tout mouillés, mais Pol, Marie-France, Paola et Ern après un super tour à Fischbag.




jogging du vendredi 3 septembre.

Parcours sans dénivelé.

Il est un peu tard, mais je suis rentré tard d'une activité à Effelsberg.  Le rendez-vous est à Lintgen au centre sportif pour 9 heure.

Nous faisons la grande boucle Lintgen-Lorentzweiler-Lintgen. Normalement, le temps devrait être sec et pas trop chaud. Attention! nous sommes sur route, pensez à prendre une chaussure avec une amortie un peu plus grande.

Je vous souhaite une bonne soirée.

Thierry