mardi 22 avril 2014

vendredi 25 avril Bissen...

Promenons nous dans le bois tant que le loup n'y est pas...

rendez-vous à Bissen sur le parking de la commune pour 8h50, c'est aussi le point d'arrivée du parcours.Ensuite, on se met en route avec quelques voitures au point de départ sur les hauteurs de Bissen

Attention, je ne serai pas présent pour ce tour, mais de tout cœur avec vous..

attention de bien demander le service ravitaillement.


Au mois de mai nous recommencerons des exercices spécifiques au Running, séances d’intervalles, pose de pieds , allongement de la foulée, descentes actives et courses poursuites sur groupe de tête.

Juillet, pendant l'été un nouveau cours débutant commence.....c'est le moment de convaincre des amis de se mettre au sport.







jeudi 17 avril 2014

Un petit tour avant le weekend Pascal



Ding-Dong ce vendredi on court après les cloches de Pâques...

un jogging tout en douceur avant ce long weekend aux saveurs chocolat et friandise.

je vous propose le tour Blaschette. si vous voulez des références temps cliquez dans  liste des parcours sur Blaschette.

Peut être que le long du chemin nous trouverons des œufs en chocolats....



Bonne fêtes de Pâques

13 km le 15 avril 2014 à Gosseldange.

Pour ceux qui le désirent voici le tableau reprenant les temps au kilométrés lors de notre jogging.

Bravo à tous pour les 10 ou 13 km, je pense que pour tout le monde se fut un joli défi à relever.

DiSTANCE      PACE           ELAPSED TIME
1 km           07:18 min/km          00:07:18
2 km           05:46 min/km          00:05:44
3 km           06:17 min/km          00:06:17
4 km           06:51 min/km          00:06:50
5 km           05:57 min/km          00:05:56
6 km           06:06 min/km          00:06:06
7 km           06:05 min/km          00:06:03 
8 km           06:22 min/km          00:06:21
9 km           06:21 min/km          00:06:20 
10 km         06:18 min/km          00:06:17
11 km         06:18 min/km          00:06:17 
12 km         06:13 min/km          00:06:11
12.6 km      05:58 min/km          00:03:22

Si vous désirez plus de détails, suivez le lien  http://www.mapmyrun.com/workout/533166608

lundi 7 avril 2014

ERRATUM

Jogging du 8 avril 2014.

Mille excuses, je me suis trompé sur le parcours de ce mardi.
Ce n'est pas le chemin signalé par  un cerf (hirsch) que nous suivons, mais le chevreuil (Réi) 6,6 kilomètres plus une petite boucle pour arrivé au 8-9 km.

Le rendez vous ne change pas de place.


vendredi 4 avril 2014

Mardi le 8 avril, rendez vous à Bissen.

courir après le cerf...

Pour ce jogging. le rendez vous est au parking direction Vichten dans le bois de Bissen . 

Le tour fait plus ou moins 8,8 kilomètres, c'est le tour signalé par "un cerf". Il y a un peu de dénivelé mais rien d’infranchissable pour votre niveau de course.

La météo sera douce , +/- 11 degrés la matin mais un risque de quelques gouttes...tenues légères et veste déperlante.

Pendant le jogging aurons nous peut-être la chance de rencontrer les premiers émois du printemps dans la nature.


Cliquez sur Bambi et vous retrouverez un peu d'enfance

PS: je suis occupé à lire un article intitulé "ce qui se passe dans le cerveau lorsqu'on court", je vous  en résumerai le contenu lors du prochain article sur blog...

jeudi 3 avril 2014

jogging du vendredi 4 avril...

courir ensemble...

Helli hello à tous!!

ce vendredi le jogging est à "MEYSEMBOURG SCHLASS", le rendez vous pour le covoiturage est à Mersch sur le parking du Cactus.

Pour rappel!! je ne serai pas là, je remplace Josy pendant son congé de maladie.
Faites comme d’habitude, échauffements course et stretching.

Attention à vous et bonne course.

PS: Amadeo les liens ne fonctionnent pas.

"Le Chat" de Philippe Geluck