Vos références pour le 30/30.

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Voici un rappel de vos valeurs à respecter lors de nos séances 30/30.

  • Amedeo:
  1.  VCM: 160 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,609 km
  3. VMA: 12,18 km/h
  4. Distance au 30/30: 101 mètres.
  • Henning
  1. VCM: 158 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,609 km
  3. VMA: 12,18 km/h
  4. Distance au 30/30: 101 mètres
  • Gitta
  1. VCM: 160 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,510 km
  3. VMA: 10,2 km/h
  4. Distance au 30/30: 86 mètres
  • Jacqueline H
  1. VCM: 176 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,510 km
  3. VMA: 10,2 km/h
  4. Distance au 30/30: 86 mètres
  • Jacqueline P
  1. VCM: 160 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,510 km
  3. VMA: 10,2 km/h
  4. Distance au 30/30: 86 mètres
  • Arlette
  1. VCM: 160 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,466km
  3. VMA: 9,32 km/h
  4. Distance au 30/30: 77 mètres
  • Berthy
  1. VCM: 147 puls/min
  2. 3min/mètres: 0,466km
  3. VMA: 9,32 km/h
  4. Distance au 30/30: 77 mètres
C'est valeurs sont à prendre pour ce quelles sont, càd pas une vérité absolue car nous ne sommes pas équipé pour les mesurer avec  précision.
Pour les calculer, j'ai appliqué les formules suivantes.
  • Calcul V M A* :  distance*60/3
  • Distance au 30/30:  vitesse*30/3600
*La vitesse maximale aérobie ou VMA, est la vitesse de course  à partir de laquelle une personne      consomme le maximum d'oxygène.
Le prochain 30/30 est vendredi 12/9 rendez-vous au parking du Cactus de Mersch à 9h00.

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