Mardi 16 septembre test 30 min

Rendez vous au stade d’athlétisme de Diekirch.

Pour notre test 30 min du 16 sept à neuf heure, je vous confirme que nous sommes bien au stade d’athlétisme de Diekirch.

Les deux groupes ( débutants et confirmés) seront réunis pour ce test.

Programme.

• Échauffement articulaire/ musculaire et cardio.
• Test 30 min sur la piste de 400 mètres.
• Stretching.

Ensuite, tous ensemble nous allons à la cafétéria du Cactus pour un petit ou grand café avec croissant ou pour les plus gourmands un petit gâteau.....

Petits conseils.

Pour le test, les 2 jours avant mangez assez de glucides pour votre réserve de glycogène, c'est le principal carburant de vos muscles ( c'est pas le moment de faire régime).

Une bouteille d'eau pour vous hydrater et un survêtement pour après le test pour ne pas prendre froid.

N'oubliez pas votre montre/puls, 

Si vous voulez mieux vous échauffer suivez le conseil ci-dessous.